trening nóg

nie przysiady wydzielaja HGH, tylko trening nóg - gdyz w nich jest najwieksza ilosc wlokien, a do ich regeneracji-rozwoju jest wydzielany hormon wzrostu hgh, wlasnie. same cwcizenia nie hamuja wzorstu.jest zdeterminowany genetycznie i powazne kuku musialby ci sie stac abys nie urosl tyle co masz zapisane w genach

Dyskusja na ten temat nawet była http://www.sfd.pl/mi%C4%99sie%C5%84_krawiecki-t271109.html Z tego co wiem to chyba nie ma ćwiczenia bezpośrednio odziaływującego na ów mięsięń. Kompleksowy trening nóg i nic więcej, wielkośc i uwidocznienie tego mięśnia to już chyba tylko kwestia genetyki. Pozdrawiam

Trening nóg po dniu w którym trenujesz plecy to killer dla stawów, aczkolwiek to jest tylko podział grup mięśniowych. Wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-12 21:24:19

Mega długo i poprawnie... Acha na sam początek od razu odradzam kupować taki scheissssss. Pokaż swój trening nóg może. Skoro wydaje Ci się że wykonujesz poprawnie i jedna łydka nie rośnie... A z czym robisz wspięcia- ze sztangą na dwóch nogach, czy ze sztangielką na jednej? Polecam Ci bardziej na jednej nodze. Musi się wyrównać. Wykonuj 5xwspięcia [...]

[...] ze mozesz cwiczyc, tylko wiadomo ze nie na takich ciezarach , jakie sa w profilu.......... lecz na mniejszych i starac sie nie obciazac tego łokcia, mam na mysli, np: trening nóg - suwnica zamiast przysiadu ze sztanga, maszynka i uginanie , prostowanie podudzi. a co do gornych partii, typu klatka, triceps, biceps to wiadomo, ze to wymaga [...]

Proponuję zrobić porządny trening nóg zaczynając od przysiadów i sam sobie odpowiesz, czy jest wyczerpujący. ogólnie polecam wyszukiwarkę

Nie wiem na jakiej pozycji grasz, a to jest bardzo ważne :) Uważam, że jeżeli robisz trening nóg to: - Bierzenia około 10-15 min, prędkość biegu ustaw pod siebie :) -Przysiady ze sztangą -Suwnica -Wykroki z hantlami -Skoki na skrzynie -Przeskoki z nogi na nogę (jedna noga na skrzyni druga na ziemi i szybki przeskok) Co do łydek robisz je jak [...]

Zwykły trening nóg, co tu masz dziwacznego ?

Dokladnie , legs to caly trening nog

Jak najbarzdiej. Oczywiście odpowiedni trening (nóg). Poszukaj planu Hansa, znajdziesz go gdzieś w 'Sportach Ogólnorozwojowych'.

rutkow dobra rada. Wlasnie skonczylem trening nog i jest moc :0

włączyć trening nóg do swojego programu treningowego

Dla mnie nie wykonalne. Solidny trening nóg raz, że jest wyczerpujący to do tego potrzeba na niego czasu. Nie widzę opcji łączenia z tym kolwiek :-P

taaa, wierz we wszytko co Ci napisza tutaj i w ogole nie pytaj o trening nog-tu kazdy inwalida jest jezeli chodzi o nogi ale juz klata i biceps to wchodzi elegancko...

[...] Niby nogi to największe mięśnie i powinno się je robić na końcu, ale prawda jest taka, że jak dasz z siebie wszytko na przysiadach i mc, to nie będzie sił na resztę- a po treningu góry będziesz miał jeszcze siłę na trening nóg. Potencjalnie przynajmniej- bo to od Ciebie zależy czy dasz z siebie 100 % aż do końca, czy już w połowie zmniejszysz [...]

Gdzie jest trening nóg? Właściwie to są Domsy (mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej) nie zakwasy. Jaki jest Twój staż na siłowni? Odpowiednio się odżywiasz? To naturalne, przecież organizm musi odnowić, że tak to nazwę powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, po czym następuje regeneracja tkanki mięśniowej po takiej intensywnej aktywności [...]

Skoro trening nóg sprawia, że nie masz ochoty pracować nad swoją sylwetką, to nie ma co się męczyć. Warto jednak pamiętać, że wraz z czasem może to wpłynąć negatywnie na Twój aparat ruchu, stworzyć dysproporcje i zaburzenia. Pewne mięśnie będą zbyt słabe w stosunku do innych i będzie to generowało poważne problemy. Jeżeli chodzi o dietę, to w [...]

JUBY... pierwsza wersja..troche obciach przed sasiadami,ale prosze bardzo.. 2gie jakos mi sie nie widzi ,szczegolnie z tym dodatkowym obciazeniem, ale kto nie sprobuje sie przekona. dobrych wynikow zycze. pozdr/ ps.ja sobie daruje to cwiczonko..po1 jest baardzo meczace,a po2 trening nog juz sobie odposcilem..wiec meczcie sie sami

od rzezbienia jest dieta, jeden zwykly trening nog starczy, mozna dolaczyc do barkow, glownie przysiady, wykroki, jakies wspiecia.

Najlepiej połącz małe partie z dużymi. Wtedy na spokojnie będzie gdzie wstawić trening nóg.